SAÚDE

Imagine que você decidiu ir praticar seu esporte favorito ao ar livre, o que você levaria com você? Da água para a sua hidratação aos equipamentos específicos para a possibilidade da prática, existem coisas que não podem ficar de fora. Para te auxiliar nesta aventura, separamos algumas dicas de verão que vão dar um up na sua energia! Ah, e cabem na bolsa.

Banana para começar com o pé direito

A banana é perfeita para dar energia para o organismo, e auxiliar você a começar com tudo a sua atividade favorita, pois possui carboidratos de rápida absorção. Esta fruta deliciosa mantém a saciedade e ainda previne as câimbras, devido ao seu nível de potássio. 1,2,3

Esta fruta, além de deliciosa, também contém triptofano, um aminoácido que auxilia na melhora do humor, ou seja é uma fruta completa, perfeita para comer antes de iniciar qualquer exercício físico. .

Frutas secas e oleaginosas para dar energia

Esta dica de verão é ideal para repor as energias durante as pausas na sua atividade, além de ocupar pouco espaço na sua bolsa. As frutas secas, como ameixa seca, uva passa, damasco e cranberry, são ricas em frutose, um tipo de açúcar natural da fruta que proporciona rápida energia ao corpo. 5,6

Alimentos como nozes, amêndoas, castanhas, e macadâmia contém gorduras boas e ácidos graxos que também fornecem rápida energia ao organismo. As oleaginosas, como chamamos estes alimentos, também podem ser consumidos por pessoas que fazem o controle glicêmico. 

Fonte: https://prodiet.com.br/blog/dicas-de-verao-escolhas-que-dao-energia-e-cabem-na-bolsa/

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